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中醫(yī)專家谷萬里談立春時節(jié)養(yǎng)生：順應(yīng)時令調(diào)養(yǎng)身心

來源：聊城晚報　　2025-02-06 16:17:48

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　　本報訊（王童劉潤民）2月3日立春，標(biāo)志著春季的開始。在這個萬物復(fù)蘇的時節(jié)，如何調(diào)養(yǎng)身心，成了人們關(guān)注的焦點。為此，聊城市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任谷萬里為大家講解立春時節(jié)的養(yǎng)生之道。

　　谷萬里說，立春為二十四節(jié)氣之首。此時，自然界陽氣初生，萬物始生，人體也應(yīng)順應(yīng)這一時令變化，調(diào)養(yǎng)身心，為新的一年打下健康基礎(chǔ)。

　　“立春時節(jié)，人體陽氣逐漸生發(fā)，養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)陽。”谷萬里說，春宜養(yǎng)陽，但也要注意陰陽平衡。他建議人們應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，以免耗傷陽氣。同時，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，如踏青、散步等，有助于調(diào)和呼吸、調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　在飲食方面，谷萬里提醒，立春時節(jié)飲食宜清淡，多吃綠色蔬菜以利于陽氣的生發(fā)。同時，他推薦食用一些具有發(fā)散作用的食物，如蔥、姜、蒜等，以利于發(fā)散體內(nèi)的寒氣。此外，谷萬里還建議人們多喝水，保持體內(nèi)水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。

　　立春時節(jié)氣溫多變，谷萬里提醒人們要注意防寒保暖，避免感冒。他建議，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減衣物，不要過早減去冬衣，以免受寒。同時，保持室內(nèi)空氣流通，避免細(xì)菌滋生。

編輯：蘇永樂
審核：劉　飛

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