□ 鞠圣嬌

　　近幾天，一則“手機(jī)封機(jī)儀式”的短視頻在網(wǎng)絡(luò)平臺廣為流傳。視頻中，家長把孩子的手機(jī)收回去，把紙、筆、書本發(fā)給孩子，網(wǎng)友對此眾說紛紜。其實(shí)，這個儀式的意義在于讓孩子認(rèn)識到新學(xué)期即將到來，需要從無憂無慮的假期生活轉(zhuǎn)移到按部就班的學(xué)習(xí)中，以免開學(xué)后無法適應(yīng)。

　　距離開學(xué)還有幾天時間，孩子如何做才能更好地適應(yīng)新學(xué)期呢？聊城市心理健康服務(wù)中心心理咨詢師岳文靜給出了建議。

　　第一，要調(diào)整心態(tài)和情緒。岳文靜說，現(xiàn)在有很多孩子在努力完成老師布置的寒假作業(yè)，有可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落或焦慮的現(xiàn)象，這是正常的，是可以改變的。“可以回憶和同學(xué)在一起的美好時光，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，以積極陽光的心態(tài)迎接新學(xué)期。”岳文靜說，積極的心理暗示對調(diào)整情緒有重要作用。如果還是有負(fù)面情緒，可以給大腦下達(dá)“停止”指令，回憶一件美好的事情；還可以寫下目前擔(dān)憂的問題，并回憶解決類似問題時的感受，激發(fā)內(nèi)在動力，堅(jiān)信自己有解決問題的能力；還可以換一種思路重新思考，解決難題。通過“思”“寫”“換”三種辦法，調(diào)整自己的心態(tài)。

　　第二，圍繞新學(xué)期，積極行動。假期期間，很多孩子作息混亂，開學(xué)前得調(diào)整作息，可以把起床時間提前15分鐘，循序漸進(jìn)地適應(yīng)上學(xué)時間。睡覺前放下手機(jī)，通過洗澡、看書、聽音樂等方式放松心情。如果還沒有完成作業(yè)，可以把任務(wù)分解，完成一個任務(wù)給自己一個獎勵，保持良好的學(xué)習(xí)節(jié)奏。同時，積極做好各方面準(zhǔn)備，將作業(yè)、假期實(shí)踐等制作成清單，查缺補(bǔ)漏。還可以根據(jù)新學(xué)期的需要適當(dāng)添置一些學(xué)習(xí)用品，用這種方式激發(fā)對新學(xué)期的期待。

　　“除了孩子需要做好開學(xué)前的準(zhǔn)備之外，家長也得做好準(zhǔn)備。”岳文靜說，家長不能只催促孩子趕快完成作業(yè)，而應(yīng)該以身作則，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，如運(yùn)動、閱讀等；在家里創(chuàng)造適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，減少娛樂活動；幫助孩子調(diào)整飲食、作息習(xí)慣；與老師溝通，配合老師做好準(zhǔn)備。更重要的是，家長要與孩子談心，引導(dǎo)孩子認(rèn)識到新學(xué)期即將到來，并與孩子共同商議好開學(xué)后電子產(chǎn)品的使用規(guī)則，幫助孩子學(xué)會正確利用網(wǎng)絡(luò)資源，擺脫對電子產(chǎn)品的依賴。

　　岳文靜提醒家長，幫助孩子適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活時，要逐步調(diào)整，不能過于粗暴，因?yàn)閺?qiáng)行“一刀切”取消所有娛樂活動會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。這個階段，家長不要對孩子置之不理，也不要給孩子施加過大壓力，要注意培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣，幫助孩子順利開啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。